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Neu bei uns gibt es eine 10er Karte Systema Training in Köln.

Sie wollen die altrussische Kampfkunst Systema trainieren und können nicht regelmäßig am Training teilnehmen?
Absolvieren sie ein kostenloses Probetraining und machen Sie sich selbst ein Bild von unserem Selbstverteidigung – System, dem Trainingsablauf, der Atmosphäre und den Räumlichkeiten.
Unser Preis-Leistungs-Verhältnis wird Sie überzeugen.

Die 10er Karte Systema Training ist für diejenigen gedacht, die nicht jede Woche regelmäßig am Training teilnehmen können.

Die Karte berechtigt zur Teilnahme an 10 Trainingseinheiten. Die 10er Karte Systema Training ist 6 Monate gültig und kostet 130 €. Die Laufzeit beginnt mit der 1. Trainingseinheit. Eine Trainingseinheit dauert 1,5 Stunden.

Die 10er Karte Systema Training ist nur für die Person gültig, auf die sie ausgestellt wurde und somit nicht auf eine andere Person übertragbar.

Hauptelemente des Systema Trainings

Das Training baut auf vier Säulen auf: Atmung, Entspannung, Körperhaltung und Bewegung. Die richtige Atmung ist der wichtigste Pfeiler, wenn es darum geht, in Stresssituationen physiologische Vorgänge zu regulieren. Durch Anspannung und Entspannung der Muskeln und der Atmung lernen Sie, Stress, Aufregung und auch Angst zu beherrschen. Deswegen setzt das Atemtraining bei Systema auf die Synchronisierung der beiden Blöcke Atmung – Bewegung und Puls – Atmung, damit die eigenen Handlungen zu jeder Zeit bewusst kontrolliert werden können.

Für die richtige Körperhaltung stärkt man beim Erlernen von Systema seinen Bewegungsapparat. Das Systema Training zielt nicht in erster Linie darauf, Muskelmasse aufzubauen, sondern der Fokus liegt im Aufbau von Kondition, Ausdauer, Schnelligkeit und der Stärkung der Sehnen und Gelenke. Richtig zu fallen, gehört ebenfalls in diesen Bereich. Sie lernen unterschiedliche Roll- und Fallübungen, wie Sie sich richtig sichern und dabei sogar noch einen Gegenstand in der Hand halten können. Die altrussische Kampfkunst bringt Ihnen eine ganz eigene Bewegungsmotorik bei, die ausschließlich auf den natürlichen Bewegungsabläufen basiert und die effizienteste Art der Verteidigung bei Angriffen darstellt.

Zudem trainieren und verbessern Sie im Systema Training Ihre Koordinationsfähigkeiten, Ihre Geschicklichkeit und die Reaktionsgeschwindigkeit. Durch diese altrussische Kampfkunst stärkt sich Ihr gesamter Körper. Er lernt, wie er Schläge absorbiert und mit Schmerzen besser umgeht.

Vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining. Da Trainingszeit variieren können, wird um eine Voranmeldung gebeten.

Übungsleiter: Günther Pfeifer 0175-6000328 oder info@guenther-pfeifer.de

Trainingszeiten: Mittwoch und Freitags 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr – Maarweg 141, 50825 Köln