News
Mut Gewalt zu lernen
Hast Du schon einmal jemanden wütend mit Worten beschimpft oder im Vorbeigehen angerempelt? Für gewöhnlich sind diese Aktionen das höchste der Gefühle, wenn wir unserer Wut oder Frustration Raum schaffen wollen. Im Nachhinein bereuen wir es so reagiert zu haben und...
Selbstschutz und Psychologie: Stärke ausstrahlen!
Auch wenn es in Selbstverteidigungssituationen augenscheinlich rein körperlich zugeht, ist die psychische Komponente auf keinen Fall zu vernachlässigen. Nicht nur, dass sich eine vollkommen eingeschüchterte oder vor Angst erstarrte Person kaum effektiv wehren kann,...
Weihnachtsgrüße Systema – Köln
Ich wünsche allen Mitgliedern der Trainingsgruppe Systema Köln sowie Freunde, Bekannte und Sponsoren ein gesegnetes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Jahr 2019. Einen großen Dank geht auch an Andreas Weitzel (Systema), Amaro Bento (ACDS), Christian Kunz und...
Der Einbruch und seine psychischen Folgen.
Ein Einbruch bleibt nicht ohne Folgen. Neben dem, was eventuell gestohlen wurde, und dem Schaden, der am eigenen Heim zurückbleibt, leidet auch die eigene Psyche häufig nicht unerheblich. Der materielle Rückschlag ist dabei sogar häufig leichter zu verkraften, als der...
Angst und Stress einfach wegatmen mit Box Breathing
Angst und Stress einfach wegatmen Wir tun es Tag für Tag vollkommen automatisch. Doch obwohl es für uns eine Selbstverständlichkeit darstellt, kann man auch beim Atmen einiges falsch machen oder man verzichtet zumindest aufgroßes Optimierungspotential. Die Art der...
Ich bin Dein Selbstverteidigungsexperte
Warum mich als Deinen persönlichen Selbstverteidigungstrainer wählen? Die Selbstverteidigung ist eine Kunst, die Du hoffst, nie in einem körperlichen Angriff einsetzen zu müssen. Doch oft fühlst Du Dich sicherer wenn Du weißt ,dass Du Dich verteidigen kannst. Im Falle...